•
Navigation Menu
© Active Fitness
Fitness Coach
بواسطة
تمارين الكارديو أم تمارين القوة: أيّهما يجب أن يكون له الأولوية في برنامجك التدريبي؟ هذا سؤال شائع يطرحه العديد من رواد الصالات الرياضية. مع أن كلا النوعين من التدريب يقدم فوائد جمّة، إلا أن معظم أعضاء سناب فيتنس يستفيدون أكثر من الجمع بين تمارين القوة والكارديو. يعتمد النهج التدريبي "الأمثل" لكل نوع على أهدافك الصحية واللياقة البدنية التي تسعى لتحقيقها.
مهما كانت طريقة تدريبك التي تختارها، فإن سناب فيتنس تقدم مجموعة من معدات تدريب القوة والتمارين القلبية والوظيفية عالية الجودة لمساعدتك على تحقيق أهدافك الشخصية في اللياقة البدنية.
التدريب القلبي الوعائي (القلب) - أي نوع من التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب وتحافظ عليه مرتفعاً لفترة طويلة. ومن الأمثلة على ذلك المشي، والجري، وركوب الدراجات، والتجديف، والسباحة، وحصص اللياقة البدنية الجماعية، والتدريب المتقطع عالي الكثافة.
أظهرت الدراسات أن تمارين الكارديو تقوي القلب وتحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. كما ارتبط هذا النوع من التمارين بطول العمر والشيخوخة الصحية.
Benefits of Cardio Training
Cardio Equipment Available at Snap Fitness
Strength Training – This is any form of exercise that focuses on building muscle by working against resistance, such as weights, bodyweight, or resistance bands.
According to the British Journal of Sports Medicine, strength training leads to a lower risk of cardiovascular disease, diabetes, and cancer, along with a 10-17% reduced risk of premature death.
Benefits of Strength Training
Strength Equipment Available at Snap Fitness
